Katja Schoonbergen
Tiefendialog Coaching | Begleitung auf deinem Weg
Bewusst. Achtsam. Reflektiert.
R a u m für dich.
Zeit zum Aufatmen.
Kreative Auszeiten.
Achtsames Journaling.
Coaching mit 🧡Herz.
Für Menschen, die viel geben -
und sich selbst wieder spüren wollen.
Wenn du magst, bleib einen Moment.
Und mach es dir gemütlich.
Der Rest darf warten.
Geschichten.
Impulse.
Gedankenpausen.
Inspiration.
In meinem Blog teile ich persönliche Erkenntnisse, kreative Methoden und kleine Achtsamkeitsmomente – zum Lesen, Mitnehmen oder einfach Weiterdenken.
Dein Leben braucht keine Perfektion - sondern Verbindung
Vielleicht erkennst du dich hier wieder: du fühlst dich oft getrieben, muffelig, fremdbestimmt oder schlicht erschöpft.
Zwischen Alltagspflichten, Familienleben und Gedankenchaos verlierst du dich selbst – wieder und wieder.
In der Wunder-B.A.R. darfst du durchatmen, dich sortieren und wieder bei dir ankommen.
Ohne Vergleiche, Druck oder den nächsten vollen Zettel.
In deinem Tempo.
Bewusst – erkennen, was du wirklich brauchst.
Achtsam - spüren, wie es dir gerade geht
Reflektiert - dir wieder selbst begegnen
Diese Haltung durchzieht meine Angebote.
Vielleicht nimmst du etwas davon mit.
Es steckt alles in dir -
du darfst es (wieder) entdecken
Mit alltagstauglichen Ideen, achtsamen Impulsen und kreativen Journaling-Momenten schenkst du dir wertvolle Ich-Zeit.
Die Wunder-B.A.R. ist dein kreativer Rückzugsort für Mini-Auszeiten mit Maxi-Wirkung.
Du brauchst nur einen Stift, Papier und ein paar Minuten für dich.
Erschaffe dir deine eigenen Inseln - im
Meer deiner Gedanken.
Raum zum Spüren.
Zum Ankommen.
Zum Durchatmen.
Die Magie der Wunder-B.A.R.
Ankommen bei dir selbst
Raus aus dem Kopf – rein in die Klarheit.
Mit einfachen, kreativen Werkzeugen wie Journaling, Sketchnotes und Achtsamkeitsimpulsen findest du wieder Zugang zu dem, was wirklich zählt: dir selbst.
Du erkennst, was du brauchst - und hörst auf, dich ständig selbst zu übergehen.
Leichtigkeit im Alltag finden
Mini-Auszeiten. Maxi-Wirkung.
Schon wenige Minuten am Tag können reichen, um bewusst durchzuatmen, aufzutanken und Kraft zu sammeln.
Kein Perfektionismus.
Keine To-do-Listen.
Nur du und der Moment.
Raum schaffen für das, was wirklich zählt
Weg vom Funktionieren – hin zum bewussten Gestalten.
Du entwickelst kleine, machbare Rituale, die dich Tag für Tag stärken.
So entsteht aus Mini-Auszeiten ein Leben, das sich leichter, freier und bewusster anfühlt - mit mehr Energie, mehr Gelassenheit und mehr du.
Es geht nicht nur darum, kurz durchzuatmen.
Es geht darum, dir selbst wieder einen festen Platz in deinem Leben zu geben -
mit kreativer Leichtigkeit.
Mit Achtsamkeit.
Und mit dem Wissen:
Ich darf mir das erlauben.
Womit darf deine Reise zu dir selbst beginnen?
Es gibt kein Richtig oder Falsch.
Nur das, was jetzt für dich stimmig ist.
Mini-Journal
7 Tage – 7 Impulse
Zum Ankommen,
Durchatmen & Auftanken.
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Kostenlos.
Mein Geschenk für dich.
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Auch Dänemark Fan?
Dann wirst du mein liebevoll gestaltetes Reise-Journal lieben.
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Coaching
Manchmal genügt es, einen Teil des Weges gemeinsam zu gehen - und du findest deinen Fluss.
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Live & online oder analog & in stereo – im Herzen der Lüneburger Heide.
Dein Cocktail der kleinen Wunder✨
Was steckt drin?
Was du brauchst, ist schon da - koste einmal ganz bewusst.
Jede Zutat in deinem Wunder-Cocktail steht für etwas, das dich nährt:
🥄 Ein Löffel Liebe – für dich selbst und dein Leben
🍋 Ein Spritzer Klarheit – für deine Gedanken und deinen Alltag
🍾 Ein Schuss Kreativität – weil es Spaß und den Kopf frei macht
🧂 Eine Prise Leichtigkeit – als Gegengewicht zu Alltag und Verpflichtungen
🍊 Eine gesunde Gewohnheit - mens sana in corpore sano
🖊️ Ein Blatt Papier – weil Schreiben, Sketchen und Malen Wunder wirken
Was du daraus mixt, ist ganz deins.
Ob Journaling, Sketchnotes oder einfach eine feine neue Gewohnheit – es darf leicht, spielerisch und genau richtig für dich sein.
Zu jeder Zeit.
Das hier ist kein Selbstoptimierungstrip.
Kein höher, schneller, besser.
Das wird dein liebevoller Weg zurück zu dir.
Hej, ich bin Katja
Tiefendialog Coachin, Wortakrobatin, Mutmacherin, Ideensprudlerin.
B.A.R. Keeperin im Wortsinne: Bewahrerin von Momenten - Bewusst. Achtsam. Reflektiert.
Und einer großen Liebe zu Meer & Magie.
Das Gefühl, nur noch zu funktionieren, kenne ich zu gut. Zwei BurnOuts und eine lange Suche nach dem Wie weiter? haben mir schlussendlich eines klar gemacht:
Es sind nicht die großen Umbrüche, die uns retten.
Es sind die kleinen, feinen Gewohnheiten, die wirklich etwas verändern - Schritt für Schritt.
Heute begleite ich Menschen dabei, wieder bei sich selbst anzukommen.
Mit Leichtigkeit. Mit Kreativität.
Und ohne Druck.
Du musst nicht erst alles hinter dir lassen.
Du darfst dir erlauben, jetzt etwas für dich zu tun.
🎧🔊 Aus der WunderB.A.R. auf den Äther📻✨
Von der Heide direkt ins Ohr:
Meine Botschaft für mehr Leichtigkeit wurde im Sommer von Antenne Niedersachsen empfohlen.
Vielleicht hast du sie ja auch gehört?
Feedback das dich inspirieren mag ...
... und mich erinnert, warum ich tue, was ich tue.
Hab gerade schon einmal rein geluschert - das ist ja mega! Richtig toll! Ich habe auch überlegt Fernsehen auszulassen. Das ist eine gute Idee.
S. L. in einer WhatsApp Nachricht
über das Mini-Journal
Es handelt sich um ein qualitativ hochwertiges Heft mit ganz vielen liebevoll gestalteten Details. Es lässt aber noch viel Spielraum für die eigenene Kreativität zum Schreiben, Zeichnen oder aber für Fotos. Für Dänemarkliebehaber ein tolles Geschenk. Ich nutze es, um mir damit selbst eine unvergessliche Erinnerung an einen tollen Urlaub zu schaffen. Tolle Idee!! Ich bin sehr begeistert und hoffe, es kommen noch mehr Bücher in der Art dazu.
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Mein Dänemark Reisetagebuch
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Bewertung auf amazon
Ein wirklich schönes Bullet-Journal, das mit viel Liebe gestaltet wurde. Das Punktraster ist klasse. So kann man waagerecht, senkrecht oder diagonal schreiben ohne dabei allzu schief zu werden. Die Fotos, die dezent im Hintergrund zu sehen sind, machen schon im Vorwege Lust auf Dänemark und die vielen kleinen Sketches laden dazu ein auch selbst etwas zu zeichnen. Auf jeder Seite gibt es etwas zu entdecken und gleichzeitig ist jede Menge Platz zur Selbstentfaltung. Ich freue mich schon darauf die Seiten mit Farbe und Leben zu füllen! :)
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Lass uns deinen Funken wiederentdecken – mit Kreativität, Achtsamkeit und einer Prise verspielter Magie. 🎨✨
Du bist wunderbar. Und einzigartig.
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